Утренняя пробежка

Бег по утрам определенно может стать отличным началом дня. Есть много преимуществ и преимуществ утренней пробежки перед утренней или дневной пробежкой. Но, как и во всем остальном, не все бегают рано утром в костюмах. В то время как для одной группы бегунов утренняя пробежка абсолютно идеальна, другая группа будет очень сильно бороться с ней-так что это очень индивидуально.

Сначала вы должны проверить, подойдет ли вам утренняя пробежка.

Если вы идете на пробежку утром в первый раз, то, конечно, стоит лечь спать пораньше. Вы хотите встать с постели с правой ноги и полны сил, вы определенно не хотите бежать все еще вялым после проведенной ночи : -).

Возможно, нам не нужно слишком сильно напоминать вам, чтобы вы не переусердствовали ни на ночь, ни с едой-во-первых, переедание вредно для здоровья и, кроме того, вы можете заболеть во время утренней пробежки. Также рекомендуется не есть утром и бегать натощак, а просто выпить стакан воды с соком лимона. В любом случае, если после этого вы почувствуете себя лучше, не стесняйтесь съесть что-нибудь маленькое и легко усваиваемое, например половину банана. Или возьмите с собой батончик мюсли для возможного пополнения энергии.

Внимание-ключ к тому, как долго вы планируете бегать, а также, в зависимости от этого, решите, будете ли вы есть утром или нет. Лучше всего тренироваться натощак около 45 минут. Если вы планируете пробежать час или больше, то гораздо лучше позавтракать, немного отдохнуть, а потом просто разбежаться. Однако для утренней пробежки мы рекомендуем более короткие и менее интенсивные тренировки.

Не забывайте о разогреве мышц, особенно после утреннего, мышцы, сухожилия, суставы еще не полностью готовы к бегу. Даже не делайте никаких растяжек, ведь утро тоже не подходит. Важно начинать всегда с неторопливой ходьбы, а начинать обучение бегу только в очень медленном темпе-уж точно не начинать с резкого интервального бега. Идеальный вариант-бегать 30-40 минут, но можно и дольше, в зависимости от ваших временных возможностей.

Утренняя пробежка дает несколько преимуществ:

Утренняя пробежка дает несколько преимуществ

утренняя пробежка подарит вам энергию и настроение на весь день

помимо всего прочего, он подходит для занятых людей, которые не смогут поспеть за дневной пробежкой

утром все тихо и спокойно – никто вас не потревожит

вам не нужно весь день думать о том, Можете ли вы тренироваться днем или нет

вы можете сочетать, например, способ работы с бегом трусцой, просто бегая на работу

Недостатки утренней пробежки:

Недостатки утренней пробежки

je нужно рано вставать-не только из-за времени на пробежку, но и рассчитывать на переодевание, принятие душа и т. д. — И в то же время нужно следить за временем, гоняюсь ли, например, я / не успеваю быть на работе

если вы бежите на работу и не имеете возможности принять душ и переодеться в сухое, это проблема

бег может быть менее интенсивной тренировкой

В любом случае, если вы любите бегать по утрам и не бегаете днем, вы можете прекрасно восполнить это занятие утром на рассвете восходящего солнца, Конечно, если немного встанете. Не все довольны утренней пробежкой, но есть бегуны, которые бегают только по утрам-сохраняя при этом отличную физическую форму и с сопоставимыми показателями, как «дневные бегуны».

Статья была впервые опубликована 4. 3. 2008

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *