Не теряйте мотивации к бегу

Вы начали бегать, но через неделю или две просто не хотите продолжать? Вы угрожаете себе при мысли о том, чтобы надеть туфли и выбежать? Так что остерегайтесь этого, вы можете оказаться в начальном» запущенном » кризисе.

Ты бежишь слишком быстро, притормози.

Ты бежишь слишком быстро  притормози

Проблема такого персонажа чаще всего возникает из-за переоценки своих возможностей, в каком темпе и на каком расстоянии в данный момент вы действительно находитесь. Помните свою первую пробежку, вы тоже пытались бежать на полной скорости,и вскоре вы выбежали? Ваше тело абсолютно не готово к бегу, особенно если вы много лет не занимались физической активностью. Начинайте мягко, медленно, если вам кажется, что вы бежите медленно, то притормозите: -). Именно так, как написано в статьях раздела новички, где мы постоянно прививаем его вам. Попробуйте еще раз, просто чередуйте бег с быстрой ходьбой, и тогда у вас последует улучшение, вы приобретете больше уверенности в своих действиях, а значит, и мотивации.

Комфорт, Комфорт, Комфорт …

Комфорт  Комфорт  Комфорт

Na с другой стороны, потеря мотивации может быть вызвана комфортом, довольно распространенной характеристикой населения, причем не только чешского!. Если вы попытаетесь признать, что вам немного комфортно (Кто это не так?), в этот момент осознайте, что не хотите задыхаться после нескольких быстрых шагов в спешке к трамваю. А также помните о руке весов, которая не показывает тот вес, который вы только что вообразили. Наверняка найдется еще несколько причин, и вы поймете, что регулярная, желательно ежедневная, физическая активность важна. В этом случае нет другого выбора, кроме как надеть обувь, стиснуть зубы, попытаться снова бежать и преодолеть свой комфорт и лень.

Простуды, другие болезни и травмы не стоит недооценивать

Простуды  другие болезни и травмы не стоит недооценивать

Однако если вас беспокоит насморк или кашель, обязательно сделайте перерыв на несколько дней и даже недель от бега, в зависимости от характера заболевания. Дважды болеть не стоит, вы просто продлеваете время болезни, поэтому отдых, вероятно, вам нужен, потому что простуда иногда является признаком перетренированности. После излечения, ура снова! В этом случае не воспринимайте перерыв в беге как потерю мотивации. Нужно быть здоровым, чтобы снова бегать.

Если вы получили травму, будь то бег или другая деятельность, и ваше восстановление требует еще более длительного отдыха, не отчаивайтесь. Вы определенно не сможете бегать, но вы могли бы найти подходящую альтернативу бегу-плавание или езда на велосипеде, это частично гарантирует, что вы не потеряете свою тренировку. И вы сохраните необходимую привычку заниматься спортом и еще больше будете наслаждаться бегом…

Оправдания, почему вы не будете бегать-промедление в беге

Оправдания  почему вы не будете бегать промедление в беге

«Самая серьезная» проблема испытывающего отвращение бегуна, наряду с удобством и нежеланием что-либо делать, — это постепенные отговорки и поиск оправдания, какой еще деятельностью, кроме бега, вы будете заниматься. Так называемый бег прокрастинирует: -). Вы откладываете свое обучение на другие виды деятельности (социальные сети, интернет, фильмы, телевидение…), пока оно просто не произойдет, потому что уже полночь. Печально, что это происходит так часто.

Кто-то оправдывается за занятость-из-за него бег просто не поспевает. Тем не менее, есть много вариантов и решений, таких как бег утром или бег во время обеденного перерыва на работе, или по дороге на работу / с работы. Другой не хочет «пренебрегать» семьей ради бега. Но почему? В беге нет ничего плохого, вы можете взять с собой членов своей семьи, едут ли они рядом с вами на велосипеде, короче говоря, речь идет о том, чтобы наслаждаться движением вместе со своей семьей.

Бег не обязательно должен быть просто индивидуальным и необщительным делом, совсем наоборот.

Бег не обязательно должен быть просто индивидуальным и необщительным делом  совсем наоборот

Вы также можете получить мотивацию для бега, познакомившись с новыми интересными людьми. Конечно, не думайте, что бег-это только для индивидуалистов, и вы должны бегать в одиночку… почему вы думаете, что беговые гонки и соревнования переживают такой бум? Потому что все хотят победить? Но нет, одна из самых больших причин-это радость от того, что бегун принадлежит к какому-то более широкому сообществу, встречает новых друзей с таким же интересом…

Если вы полностью потеряли мотивацию к бегу, но чувствуете, что хотите бежать, у нас есть здесь краткое резюме:

Если вы полностью потеряли мотивацию к бегу  но чувствуете  что хотите бежать  у нас есть здесь краткое резюме

Просто прогуляйтесь и, может быть, побегайте. Вспомните, были ли вы довольны, когда регулярно бегали, и чувствовали ли себя лучше в целом.Если вы приходите домой поздно на работу, бегите в обеденное время или сразу после работы; в качестве альтернативы попробуйте бегать с работы / на работу, если у вас есть такая возможность. Однако, по крайней мере, в выходные дни вы можете работать на 100%.Найдите кого-нибудь, кто будет бегать с вами, это отличная мотивация. Станьте частью более широкого бегового сообщества, отправляйтесь на совместные тренировки или поездки.Купите что-нибудь безумно дорогое (обувь, спортивный трекер, беговой набор), что заставит вас не оставлять эти вещи просто валяться в шкафу.Наступите на весы, и угол наклона руки заставит вас: -).

Мы хотим, чтобы те, кто потерял мотивацию, не уходили из спорта. Если вы будете настойчивы, ваши усилия окупятся, и вы будете рады, что наконец-то преодолели этот кризис.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *