Когда бежать

Вопросы такого типа задают многие люди, у которых для этого есть разные причины. Кто-то возвращается с работы поздно, другой хочет бежать так, как ему больше всего нравится, и подчиняет ему другие дела…

Давайте сначала разберемся с цифрами. Наиболее подходящим для выполнения физической нагрузки является время между 7-11 часами утра. Тело готово принять самую тяжелую нагрузку, оно полностью отдохнуло. Из этого следует, что идеальным было бы бегать утром или по утрам.

Из опыта других бегунов, однако, следует, что время, когда мы выбегаем, становится совершенно индивидуальным. Кто-то, как утренняя птица, сразу же вскакивает с постели, утром имеет много энергии и мечтает о беге ночью. Он сразу после пробуждения выпивает стакан воды, надевает ботинки и бросается на гонку с восходом солнца. Затем он возвращается, плотно завтракает и идет на работу полностью бодрым, бодрым и полным энергии. Тогда он может работать или заниматься другими делами весь день, и ему не нужно жалеть, что он не сможет бегать днем или вечером по какой-либо причине.

Это заставляет тебя думать лучше. Утренняя пробежка хорошо насыщает мозг кислородом и мы можем потом служить желанным подвигам и духовным чакрам. С другой стороны, мышцы еще не полностью подготовлены, а это значит, что перед тем, как выбежать, тело следует разогреть «до рабочей температуры» быстрой ходьбой или очень медленным бегом.

Чаще всего его запускают во второй половине дня. Все довольно просто-не каждый способен так рано и быстро встать, чтобы пойти на пробежку, да и к тому же бег днем относится к таким» второстепенным » радостям повседневности. Кроме того, мышцы лучше растягиваются, чем утром, и поэтому мы можем выступать лучше, нам не нужно быть такими щадящими, как утром.

Но, как уже говорилось, это дело индивидуальное. Постепенно вы сами будете знать, какое время суток подходит вам больше всего. Если вы ночной хищник, не стесняйтесь бегать вечером. Так поступают те, кто не хочет вставать утром и не поспевает днем. В принципе, это неважно, но организм уже немного в затухании.

Преимущества всех вариантов вполне на одном уровне, так что бегаете ли вы утром или вечером, это хорошо. Было бы хуже, если бы вы сказали себе: «я сегодня не успеваю, отложу тренировку на другое время.- Дорога в Бегущий ад. Даже если вы новичок и не имеете каких-то огромных амбиций, не стоит недооценивать обучение. -Мне не нужно бежать сегодня, я не профессионал.-Даже если ты не профессионал, не стоит хвастаться такими разговорами. Я знаю случаи, когда бегун с совершенно спокойной совестью декламировал десятки километров в месяц под тем предлогом, что там его кололи в спину, а вчера было некрасиво, а позавчера дул ветер и т. д.

Действительно, скорее обращайте внимание на регулярность тренировок и их выполнение.

Но если у вас простуда и есть какие-либо другие проблемы со здоровьем, то пропустите 3-4 дня (индивидуально), а затем начните снова немного мягко, и вскоре вы вернетесь к исходному уровню. Но это уже не входит в тему, и я спрашиваю вас сейчас, когда вы ходите на пробежку и в какое время суток вам это удобнее всего?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *