И безопасность

Попытка минимизировать возможные риски — это уже определенный тренд и домен текущего времени, хотя, конечно, это не совсем возможно, но многие уже потихоньку боятся даже выходить из квартиры, чтобы случайно не навредить себе. Чтобы они случайно не вышли из своей комфортной зоны комфорта. Куда может пойти такой подход? Повсюду столько «опасностей»! Однако каждый, кого учили (по крайней мере) основам здорового образа жизни, знает, что отсиживаться дома так же опасно, как бегать по лугам, где нас иногда могут укусить какие-нибудь насекомые, а иногда гулять под дождем и, может быть, замерзнуть. Или, наоборот, затвердеть? Стать более устойчивым?

Однако если не обращать внимания на это отступление и, возможно, слишком субъективное размышление, и если смотреть на это в зубы совершенно прагматично, то даже при беге есть определенные риски в порядке единиц процента, если их вообще можно количественно оценить таким образом и нам не придется их прикрывать. Будь то проблемы более длительного характера, например, бег с большим избыточным весом непропорционально нагружает как опорно-двигательную, так и сердечно-сосудистую системы. Или кратковременного характера, с любым тренированным спортсменом может просто случиться так, что он не ступит на каменистую дорогу, футболист разрывает связки колена, когда фолит… но мы вполне можем избежать более долгосрочных проблем ради нашей «безопасности». Люди с избыточным весом вместо бега идут на длительные прогулки или сочетают быструю ходьбу и очень медленный бег. Те краткосрочные, или, вернее, те, на которые мы не можем легко повлиять, даже прилагая все усилия, также можно частично избежать. Например, растягивая или, не дай бог, разрывая мышцу, мы можем помешать качественной разминке, или если включим после нее более легкую растяжку.

Так почему бы нам не попытаться устранить все риски в определенном отношении и с бегом трусцой? Вы можете задаться вопросом-бегун не водитель, не управляет никаким транспортным средством, прекрасно бегает сам по себе … «не летает» или какая-нибудь чрезвычайно высокая скорость, так что какой совет? Тем не менее, можно собрать воедино несколько точек и отсортировать их определенным образом. Однако в следующем перечислении я перечислю их скорее в случайном несистематическом порядке, так как это далеко не полное перечисление.

1. Бегите только при хорошей видимости, особенно если вы бежите по дороге или в городе. Бегать в темноте вечером или ночью я принципиально не рекомендую. Тело давно должно было отдохнуть после тяжелого дня. Это одно. Второе связано с тем, что вы просто не видите и не видите себя идеально. Если вам просто приходится выбегать вечером, или в туман, или ранним утром (сейчас, к счастью, светло, но это касается в основном зимнего и осеннего периода), оборудуйте себя светоотражающими элементами. Это может быть обувь со светоотражающим элементом на каблуке, светоотражающий ремешок, прикрепленный к локтю, головной убор, куртка, что угодно. В общем, даже при хорошей видимости хорошо носить один из упомянутых элементов.

2. Подогнать поверхность дорожки к поверхности обуви. неумело поставлено, но по своей сути это правда. Если вы бегаете в лесу, не берите на дорогу классические спортивные кроссовки с минимальным рисунком, если на улице гололед, подумайте, хорошо ли вы для этого экипированы, а если нет, то лучше пропустите тренировку.

3. Бегите без музыки, бегите без наушников в ушах. Возможно, это непопулярное и немотивированное мнение, но я его придерживаюсь. Потому что мы бежим для спорта, для движения, а не для того, чтобы слушать музыку. Мало того, что вы этим отрезаны от реальности, так вы еще и добровольно лишаете себя одного из чувств, чтобы не слышать движущегося сзади автомобиля или велосипедиста на тротуаре. Но и у начинающих или даже более продвинутых бегунов музыка нарушает ритм бега, не фокусируется на дыхании, движении… слушайте музыку в поезде, автобусе, но бег требует полного внимания бегуна.

4. Я также встречалась с теми мнениями, что некоторые женщины боятся бегать / заниматься спортом, например, в парке из-за возможных понятных опасностей, которые, впрочем, угрожали всегда, не только в настоящем. Однако мы не будем их игнорировать, кроме того, есть несколько вариантов, благодаря которым можно вполне прилично подняться над этими проблемами, и вы будете иметь душевное спокойствие при беге.

Если вы бегаете в одиночку: бегите днем (до 18: 00 сейчас весной или летом) в более посещаемых местах, не бегите в глубокий лес или парк. Не обращайте внимания на тех, кто смотрит на вас или кричит. Если вы видите перед собой какую-то сомнительную личность, вам лучше сменить направление и спокойно идти дальше, желательно опять поближе к посещаемым местам.

Если вы хотите благополучно избежать всех неприятностей, бегите с подругой, это вполне самый надежный вариант, соответственно, с подругами, потому что в количестве тоже есть сила.

Если у вас большая собака, то в качестве защитника она тоже работает на одного со звездочкой (кроме того, он будет благодарен Вам за движение), в случае неприятностей с другой собакой обе собаки в большинстве случаев будут преданы друг другу одинаково.

Конечно, все пункты из статьи применимы (не бегать с наушниками, бегать в хорошей видимости, носить светоотражающие элементы).

В предыдущих параграфах я упомянул лишь несколько моментов, как и в случае с безопасностью бега, на которые мы можем просто повлиять, что в наших силах, хотя, конечно, может быть гораздо больше моментов. Со временем, возможно, я пополню их. Если вам придет в голову какое-либо другое предложение и вы напишете его в комментариях, я могу затем написать его в статье и, возможно, более подробно.

Бегуны, имейте в виду, что ни один человек не находится в непроницаемом пуленепробиваемом пузыре, и с каждым может случиться что угодно. Однако достаточно руководствоваться здравым смыслом и успешно устранять возможные опасности, связанные с бегом или спортом. Иначе и быть не может, потому что «безопасность» действительно не предполагает вообще ничего не делать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *