Бег и бег трусцой

Каждый из вас наверняка слышал слово «бег трусцой», которое часто ассоциируется с медленным бегом. В сегодняшней статье я объясню вам, в чем разница между этими видами бега. И есть ли между ними какие-то различия? Все зависит от того, как мы к этому подходим.

Это довольно просто и логично. Бег трусцой в настоящее время является синонимом рекреационного бега трусцой, и им занимаются люди, которые не так искусны, как бегуны, другими словами, человек, бегущий трусцой, хочет построить базовую физическую форму наряду со сбросом некоторых лишних килограммов. Это, как правило, считается основным различием, если мы хотим найти какие-либо различия между бегом трусцой и бегом вообще. Скорость бега очень низкая, вам может показаться, что бегун просто «плавает» в воздухе и движется в очень медленном «сидячем» темпе. Количество километров пробега в неделю не должно превышать более 20 км. С другой стороны, при беге трусцой мы должны стараться бежать немного дольше из-за низкой скорости, чтобы это имело какой-то эффект. При беге скорость бега намного выше, и цель состоит в том, чтобы развить выносливость, двигаться в производительности.

Бег трусцой ни в чем не уступает бегу трусцой. Для новичков или людей с избыточным весом он прямо идеален, и это большая ошибка-ориентироваться на планы и объемы продвинутого бегуна. Запустите его, если вы хотите достичь вышеупомянутой цели бегуна.

Правила бега

Правила бега

бегите медленно, можно чередовать бег с ходьбой-не зря это выражение возникло у индейцев бега

в самом начале не считайте свои километры, время, которое на это отводится, действительно важно

конечно, вам нужны качественные кроссовки

постарайтесь действовать осторожно

регулярность, более длительное время бега трусцой и изменение привычек питания-это обычное дело

Если ты серьезно, не стесняйся бежать завтра. Не переусердствуйте со скоростью, подумайте о разминке перед бегом.

Я буду держать пальцы скрещенными для всех начинающих бегунов, если вы можете выдержать это, вы не пожалеете об этом, и когда у вас есть базовая выносливость, вы можете постепенно увеличивать свои тренировочные дозы и усиливаться на скорости.

Демонстрация бегового плана бегуна. (Если у вас очень большой вес и бег трусцой или бег трусцой не подходит вам по состоянию здоровья, попробуйте быструю ходьбу, мы разберемся с этим как-нибудь в следующий раз.)

1. Неделя-3 раза в неделю 30 минут

2. Неделя-3 раза в неделю 35мин

3. Неделя-3 раза в неделю 40мин

4. Неделя – 4 раза в неделю 40мин

5. Неделя – 4 раза в неделю 40мин

6. неделя-3-4 раза в неделю 45мин

7. неделя-3-4 раза в неделю по 50мин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *